9 loại nước ép giúp giảm cân nhanh chóng 

11/06/2022 02:01

9 loại nước ép giúp giảm cân nhanh chóng 

Để có thể sở hữu cho bản thân một vóc dáng thon gọn; săn chắc thì ngoài những bài tập luyện thể dục thể thao thường xuyên; bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Bổ sung cho cơ thể đủ những dưỡng chất có ích cho việc giảm cân như chất xơ; các loại vitamin từ rau củ, trái cây là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên việc ăn nhiều rau củ quả để có đủ chất dinh dưỡng không phải ai cũng thực hiện tốt. Chính vì vậy uống nước ép đang là xu hướng rất được các chị em yêu thích. Hôm nay, Chef&Chef Việt Nam sẽ giới thiệu đến bạn 9 loại nước ép vừa ngon, vừa tốt, lại đặc biệt giúp cho việc giảm cân nhanh chóng.

1. Tại sao nước ép lại hỗ trợ giảm cân?

Không giống như các loại nước ngọt chỉ có vị ngon và cung cấp lượng lớn calo khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”, nước ép hoa quả, rau củ tươi có hàm lượng dinh dưỡng lớn từ rau củ, trái cây tươi mà lại mang lượng calo rất thấp.

Nước ép hoa quả tự làm tại nhà vừa đảm bảo, lại vừa cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme sống rất tốt cho cơ thể. Uống nước ép tạo cảm giác sảng khoái, no bụng, làm giảm cảm giác đói, từ đó chúng ta sẽ có xu hướng giảm khẩu phần ăn và hạn chế ăn vặt hơn. Nước ép cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, bởi vậy mà uống nước ép là một cách vừa lành, vừa hiệu quả để bạn giảm cân đấy.

2. 9 Loại nước ép giúp giảm cân nhanh chóng

Đừng bỏ lỡ những loại nước ép ngay sau đây nếu như bạn muốn sở hữu cho mình vóc dáng săn chắc, thon gọn và nổi bật.

  • Nước ép cà chua

Cà chua được biết là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ bổ dưỡng; hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả, an toàn và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Trong quả cà chua cũng có chứa nhiều axit có tác dụng hiệu quả trong quá trình trao đổi chất, làm tăng cường tiêu hóa các loại dầu mỡ ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, trong các loại nước ép giảm cân thì nước ép cà chua cung cấp rất nhiều loại Vitamin cần thiết như A, B, C, K giúp làn da khỏe đẹp, căng mịn từ bên trong. 

Để có thể nhận thấy kết quả giảm cân tốt nhất, bạn cần uống từ khoảng 1 – 2 ly nước ép cà chua mỗi ngày vào buổi sáng sau khi ăn hoặc uống vào buổi ăn phụ chiều sẽ rất hữu ích.

Cách làm nước ép cà chua như sau: Cà chua sau khi mua về, bạn rửa sạch và cho vào máy ép lấy nước. Có thể thêm vào một ít mật ong hay sữa tươi không đường để tăng thêm hương vị cho loại nước ép dinh dưỡng này.

  • Nước ép từ cần tây kết hợp cùng mật ong

Rau cần tây ép nước đã trở nên vô cùng nổi tiếng với bất kỳ ai mong ước có thể giảm được số cân nặng đáng kể. Cần tây thân mọng, ép được nhiều nước lại ít calo. Uống một cốc nước ép cần tây mỗi ngày giúp tiêu mỡ, mát gan, hỗ trợ tiêu hóa. Liên tục uống một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy mỡ bụng “biến mất” đấy.

Cách làm nước ép cần tây kết hợp cùng mật ong: Cần tây sau khi mua về; bạn rửa sạch, cắt khúc ngắn rồi cho vào máy ép, ép lấy nước. Sau đó cho thêm 1 – 2 thìa mật ong; khuấy đều là có ngay ly nước ép thơm ngon và có thể thưởng thức ngay!

  • Nước ép cà rốt 

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, nó mang lại cho bạn một đôi mắt sáng khỏe, đồng thời cà rốt là một trong những thực phẩm được khuyên dùng cho các chế độ ăn kiêng khắt khe nhất. Cà rốt giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ với những bước đơn giản.

Các bước làm nước ép giảm cân từ cà rốt thì vô cùng đơn giản với nguyên liệu dễ kiếm: Cà rốt sau khi rửa sạch, gọt vỏ, bạn đem cắt thành từng miếng vừa khoảng 2 – 3cm rồi cho vào máy ép để lấy nước và có thể uống ngay sau đó. Hoặc bạn cũng có thể biến tấu cho dễ uống hơn bằng cách cho thêm một quả táo, một nửa quả cam và một ít gừng giúp tăng hương vị rất tuyệt vời. 

  • Nước ép dưa hấu 

Dưa hấu là loại quả mọng chứa nhiều nước nhất trong các loại quả, với 92% là nước. Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C cho đôi mắt sáng khỏe và làn da căng tràn sức sống. Dưa hấu thường được mọi người dùng như một món tráng miệng ngọt mát thanh thanh. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng được nhiều người dùng để ăn kèm với các món ăn khác như sữa chua, kem,… Tuy nhiên để đơn giản đỡ mất nhiều thời gian thì bạn có thể ép lấy nước dưa hấu và dùng nhiều lần trong ngày.

Lựa cho mình một quả dưa thật ngon, nhớ nhìn cái cuốn dưa để chọn quả nào chín tới nhé, cuốn dưa héo thì dưa nó mới ngon nha!!! Gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ cho vào máy ép, ép lấy nước, nước ép dưa hấu ngọt, thơm ngon thanh mát nên bạn không sợ khó uống đâu nhé, để kích thích thêm hương vị của món nước ép giảm cân này thì nhớ thêm một chút mật ong vào nhé, dùng lạnh sẽ ngon hơn.

  • Nước ép bưởi

Bưởi là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thể tiêu giảm mỡ hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin A và C cao, bưởi giúp làm đẹp da, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và duy trì độ ẩm cho da.

Để có cho mình một ly nước ép giảm cân từ bưởi ngon lành thì việc bạn cần chuẩn bị đó là những múi bưởi tươi ngon được bóc vỏ cẩn thận, nhớ là đứng ngứa tay bốc ăn hết đấy nhé. Sau đó hãy cho hết những múi bưởi này vào máy ép để ép lấy nước. Nếu bưởi ngọt, bạn có thể để lạnh và uống luôn, còn mà lỡ lựa trúng bưởi hơi chua thì cho thêm chút mật ong nhé.

  • Nước ép nho 

Chắc hẳn chị em chưa biết; nếu đều đặn uống từ 1 – 2 ly nước ép nho sau các buổi tập luyện thể dục sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân rất tốt. Bởi trong quả nho có các chất giúp đốt cháy calo cao; đánh tan mỡ thừa cứng đầu để cho vóc dáng thon gọn.

Ngoài tác dụng giảm cân nho được nghiên cứu là có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư; thanh lọc cơ thể, hỗ trợ lưu thông, giảm tắc nghẽn mạch máu; phòng chống các bệnh về tim, giảm thiểu tổn thương lên vùng não gây đột quỵ.

Cách làm nước ép nho giảm cân thơm ngon, đơn giản: Nho sau khi rửa sạch; để ráo, bạn cho khoảng 200 – 300g nho cùng với một chút nước lọc vào máy ép; có thể cho thêm đá, hoặc vài lát chanh tùy khẩu vị là hoàn thành.

  • Nước ép dưa chuột 

Dưa chuột có giá thành rẻ, lại dễ mua thường được sử dụng trong các món salad của gia đình. Dưa chuột cũng có thể tận dụng để làm món nước ép dễ uống, không quá ngọt, lại chứa nhiều silic giúp kích thích cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể.

Trong khi đó, chanh lại chứa khoảng 5% axit citric, vitamin C, chất xơ hòa tan. Khi kết hợp thêm chanh vào công thức nước ép này, chúng ta đã thêm vào một thành phần thúc đẩy sự trao đổi chất – có lợi cho việc giảm mỡ thừa.

Cách làm nước ép dưa chuột: Bạn chọn 3- 4 quả dưa chuột rửa sạch, ngâm nước muối, để ráo, rồi cho vào máy ép sau đó thêm nước cốt chanh vào ly nước ép, trộn đều và thưởng thức.

  • Nước ép táo

Táo đặc biệt được nhiều người yêu thích để chọn làm thực phẩm hằng ngày cho chế độ luyện tập. Thành phần dinh dưỡng của một quả táo tương đương với lượng năng lượng cơ thể cần để hoạt động trong cả buổi sáng, bên cạnh đó táo lại giàu vitamin, chất xơ, đặc biệt hơn táo còn có tác dụng chống tia UV từ mặt trời giúp bảo vệ da tối ưu hơn.

Nước ép táo đặc biệt thơm ngon do hương vị vốn có của táo, khi bạn dùng nước ép giảm cân từ táo, bạn có thể không cần thêm đường hay bất cứ thứ gì để đảm bảo quá trình giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, nước ép táo còn mang đến cho bạn nguồn dinh dưỡng thiết yếu và còn giúp ổn định tâm trạng của cơ thể khi trong táo có một lượng Quercetin, một loại chất giúp chống trầm cảm.

Việc bạn cần làm để có ngay một món nước ép giảm cân thơm ngon mà lại hiệu quả đó là lựa mua cho mình những quả táo tươi ngon mọng nước nhất về, rửa sạch và cắt nhỏ, bỏ hạt, cho vào máy ép ép lấy nước. Đấy, thế là bạn đã có ngay một ly nước ép táo thơm ngon rồi, dùng lạnh sẽ ngon hơn nhé.

3. Chọn máy ép chậm nào để ép nước?

Muốn có được các loại nước ép giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng thì các chị em cần sắm cho mình một chiếc máy ép chất lượng. Nếu bạn còn phân vân chưa biết nên lựa chọn loại máy ép nào thì có thể tham khảo các sản phẩm máy ép chậm Chef&Chef nhé.

Với nhiều tính năng, ưu điểm vượt trội cùng với kiểu dáng nhỏ gọn; không chiếm nhiều diện tích; các sản phẩm máy ép chậm Chef&Chef chính là người bạn đồng hành không thể thiếu với các chị em trong quá trình giảm cân. 

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm máy ép chậm Chef&Chef, bạn có thể truy cập vào website https://chefnchef.vn/; hoặc liên hệ tới hotline 1900633621 để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm nhé!
















 

BÌNH LUẬN CỦA BẠN